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segunda-feira, 11 de julho de 2011

Viva a carne!!!!!!! Magra, é claro!




Oi pessoal, tenho demorado postar, mas é que nem tem sobrado tempo. Não é porque estou relaxada com os meus objetivos de ser mais equilibrada e feliz!
Têm sido meses de muito trabalho, mas estou firme na rotina de reeducação alimentar e atividade física. Há uma semana fui ao nutricionista e, para acelerar ainda mais o meu processo de queima de gordura e construção de massa magra, ele mudou tudo!
Tenho uma nova dieta (dieta mesmo!), focada na retirada do carboidrato da alimentação. O que era restrito, agora é ainda mais restrito! Na nova alimentação, os carboidratos representam apenas 20% da ingestão diária. O que mais ganhou espaço no meu cardápio foi a proteína, de todos os tipos. tem proteína das carnes magras, proteína da clara de ovo e até proteína concentrada isolada (whey protein).
O objetivo dessa nova dieta é, em um mês, conseguir perder 4kg de gordura corporal (não são 4Kg no peso) e aumentar a massa muscular, além de dar um ânimo para que eu consiga engatar na próxima dieta, que terá caroidratos.
Confesso que não é fácil, chego a ficar mal humorada, pela ausência de carboidratos. Nada de pão e arroz, que amo. A minha força também diminuiu um pouco, por conta da ausência de carbo. Após 7 dias de dieta à risca, tenho direito a 2 refeições livres na semana. pelo menos, isso!
Com isso, o treino também precisou ser reestruturado, valorizando a isometria, que tem maior impacto na contrução de massa. Ou seja, estou comendo pouco e malhando muito! Só assim pra emagrecer!
Mas em uma semana já sinto diferenças notáveis. Minhas roupas justas na cintura começaram a afrouxar. tenho me pesado uma vez na semana e o meu peso hoje é 1,5kg a menos. Estou adorando, pois o resultado está acontecendo!
Retorno com mais novidades para vocês!

Abs.,
Liliane

quinta-feira, 9 de junho de 2011

Depois de mais de um mês, estou aqui!!!

Pessoas queridas, estou aqui!!!!
Tenho deixado de postar porque entrei numa rotina muito estressante, o que me impossibilitou de pensar em mim e no meu bem estar. Tempo pra escrever por aqui então, não tive mesmo.
Depois de quase um mês sem atividade física, comendo errado, tensão, estresse e ansiedade, chegou a hora de retomar a qualidade de vida. Foi muita correria. Até parece que já tem seis meses que retornei das férias, quando na verdade, apenas pouco mais de um mês.
Foi difícil pegar firme, mas já estou no eixo de novo. Pra conseguir, precisei alterar um pouco a rotina.
Para que nenhum compromisso de última hora no horário do almoço atrapalhe minha rotina de exercícios, resolvi alterar a programação. Não malho mais todo dia no horário do almoço. Segunda, quarta e sexta a malhação é pela manhã, na minha casa com o personal. Terça e quinta é no horário do almoço na academia. Assim, reduzo o risco de ficar sem malhar pelo menos 4 vezes por semana. E a alimentação está sendo aos pouquinhos. Até me adaptar novamente vai ser complicado.
Mas é isso, estou de volta e empolgada!
Bjos

terça-feira, 26 de abril de 2011

Após merecidas férias, estou online novamente!!!

Oi gente, desculpem a ausência por tanto tempo, mas é que entrei num período frenético de trabalho antes das férias e durante as mesmas resolvi ficar totalmente offline. Me desliguei totalmente, mas já estou de volta e com o pique total na atividade física com personal, na dieta, massagem e tudo mais.
Nas férias comi e bebi como uma louca, enfiei o pé na jaca de forma proposital. Mas senti muita falta de estar no eixo. Por isso, ontem mesmo retomei tudo e estou super animada.
Sei que muita gente volta das férias desanimada e co preguiça. Não é o meu caso. Voltei com gás total! Tô muito feliz.
Nada como merecidas férias para renovar o corpo e o espírito!!!!
Bjos em todas

terça-feira, 22 de março de 2011

Filho doente e tudo sai do eixo!

Oi pessoas! Bom, pelo título dos posts vocês já podem perceber que não estou das mais animadas esta semana. Semana passada meu filho pegou uma virose, a preocupação de ser algo mais sério e o transtorno de hospital me deixaram super pra baixo. Chego até a pensar que sou preocupada e ansiosa demais, mas acho que só quem é mãe entende o que se passa na cabeça de uma quando acontece algo de ruim com os filhos. Parte o coração!
Fora uma viagem bate e volta super cansativa que precisei fazer na semana passada para SP. Ou seja, foi uma semana distante dos bons hábitos. E é só parar por uma semana para ter que recomeçar tudo do zero.
O ruim é que nesta semana ainda não retomei ao meu pique. Estou com uma preguiça danada e desanimada.
Espero que no decorrer da semana eu me anime, pois adoro a sensação de estar com tudo no eixo!
Conto com os estímulos de vocês!
Bjos

sexta-feira, 11 de março de 2011

Dia de dar um upgrade no visu!

Imagem 1



Olá!!!!
na volta do carnaval estou bem empolgada e animada com o esquema "ficar linda e loira". Estou firme na alimentação e na atividade física e amanhã é dia de cuidar dos cabelos, fazer banho de lua e cuidar das unhas. Será um dia da beleza, que mereço.
Não sou daquelas escravas de salas, mesmo porque não tenho muito tempo pra isso e nem paciência. Não é um ambiente que curto, sabe???
Não gosto de mesmo com hora marcada ficar horas sentada esperando ser atendida. Acho o ó. Pra mim é a mesma coisa que pegar fila. Detesto.
Aí, como sou prendadinha, vou resolvendo eu mesma no dia a dia. Tenho secador, chapinha, alicates, esmaltes. Um salão completo. Tenho até os produtos de hidratação avançada para não precisar ir ao salão.
Mas amanhã não tem jeito. É dia de retocar as mexas e como é inevitável, aproveito e faço as unhas, a sombrancelha e outras coisitas.
Estou com a auto-estima lá em cima e resolvi que vou ficar um pouquinho mais loira. Tô adorando o novo visu loira. Só vou tomar cuidado para não ressecar tanto o cabelo e ficar com aspecto cabelo de milho, que acho horrível! Vai ser de leve...
Ser loira só temm um problema, tem que hidratar o cabelo toda semana. Mas faço em casa mesmo. tem uma linha da L´Oreal profissional que deu super certo no meu cabelo. Aí, toda vez que lavo, aproveito e hidrato no banho. Na sequência, já faço escova e tudo mais.
Ah, mas vai ficar faltando a escova progressiva. Meu cabelo não é muito bom e esse é um item indispensável tb. Já passou da hora...mas amanhã não vai dar.

Depois coloco aqui uma fotinha mais loira. Bjos

quarta-feira, 9 de março de 2011

Quero pesar 55 kg!

Pessoal, acho que nunca falei de um peso que eu gostaria de ter. Tenho me motivado mais pelas questões de saúde e bem-estar, mas agora que tomei gosto pela qualidade de vida, quero ir além, quero ficar linda e mais magra. Tenho 1,61 cm e peso 60kg, mas ainda acho que posso melhorar bastante. Por isso, vou colocar agora uma meta para o peso: 55 kg. O prazo não vou determinar porque é uma meta de longo prazo. Acho que só algumas mudanças de hábitos já resolvem isso. Não vou fazer nenhuma dieta miraculosa. Só reeducação alimentar e atividade física mesmo!
São cinco quilinhos que fazem muita diferença, especialmente nas baixinhas. Em mim, dois quilos já fazem uma diferença danada. Se perder esses cinco, fico feliz e com o peso de quando tinha 20 aninhos.
Conto com as dicas de vocês!
Bjos

Acabou o carnaval e o ano saudável tem que começar de verdade!





Oi gente, como foram de carnaval? Acabou...e agora o ano enfim começa de verdade - para algumas pessoas, pois pra mim já começou faz tempo.

Mas confesso que ainda não encontrei o ritmo correto para a vida saudável, com a alimentação equilibrada, atividade física ininterrupta e rotina equilibrada. Isso ainda não aconteceu, imagino, que por conta das atividades festivas de fim e início de ano. Sempre uma desculpa, né?

Mas agora não tem mais motivo, até abril pelo menos, quando tiro minha segunda temporada de férias - que seria em julho, mas precisou ser antecipada por conta da licença maternidade da minha chefinha.
Vou tirar 15 dias e emendar com a Semana Santa. Serão 20 dias na praia.

Pra mim, uma boa justificativa para entrar na linha é a Quaresma, tempo em que os cristãos ficam mais em oração, ou seja, cerveja nem pensar. Juntamente com a cerveja, vou abrir mão também da carne vermelha. Já não como muito, mas vou abrir mão geral.

Tenho 1 mês para ficar mais saudável e mais leve, no sentido literal da palavra, para seguir linda para a praia. Vou aproveitar esses 40 dias para intensificar a atividade física, as massagens e os tratamentos estéticos que iniciei, mas não conclui. Agora vai!

É isso...continuem me acompanhando!!!
Bjos em todas