Um susto...

Gentem, tudo bem?
Nossa, essa semana comecei conforme eu havia planejado: alimentação regrada e muita atividade física. No entanto, na segunda-feira, fui surpreendida. Enquanto fazia minha série de malhação, comecei a passar mal e desmaiei. Apaguei geral. Quando acordei, estava a academia toda em cima de mim e eu deitada no chão. Acordei assustada, sem entender o que havia acontecido. Aos poucos fui retomando os sentidos e entendendo que eu havia desmaiado. Foi uma queda brusca de pressão, que o organismo não conseguiu recuperar e eu desmaiei.
Quando conto para as pessoas, como todos sabem que faço dieta e malho muito, vêm logo os comentários: "Vc não come direito". "Isso que dá ficar malhando demais".
Mas não foi por conta da atividade física e da alimentação regrada. Após passar mal fui ao cardiologista, ele me avaliou e percebeu que naquele dia minha pressão arterial estava oscilando muito em queda. Muito baixa mesmo. Fiz um eletrocardiograma e o coração está ok! Glicemia também estava ok!
Segundo médico, como minha tendência fisiológica é ter pressão arterial baixa, tais episódios podem se repetir. Inclusive, ele pediu um exame que o meu cardiologista me pediu há algum tempo e eu não fiz ainda, o TILT TESTE. Esse exame identifica se as pessoas têm pré-disposição à Sìndrome Vasovagal, que é um distúbio neurocardiológico, que pode causar essas síncopes. Mas não é nada sério. Estima-se que 3,5 % das mulheres tenham. Minha mãe tem e é por isso que o médico desconfia que seja esse diagnóstico. de toda forma, vou fazer o exame para confirmar.
O fato é que geralmente tenho tonturas, mas nunca cheguei a apagar assim totalmente como na segunda-feira. Fiquei muito preocupada. Ms o médico me tranquilizou.
A recomendação dele é continuar a atividade física, observando todas as minhas reações fisológicas, ou seja, agora ficou mais evidente minha necessidade de um treinamento físico personalizado e monitorado.
Mas já estou super bem e disposta. Pronta para as férias!
Bjos em todas!

Depois do Natal....

Pessoas queridas, como foram de Natal?

Sei que muitas de vocês devem estar só na curtição aproveitando o recesso, mas eu estou na luta ainda. Só saio de férias na sexta-feira, dia 31.
Esta semana, já que trabalharei normalmente, é hora de colocar a alimentação em ordem para recuperar tudo que devo ter ganhado na comilança de Natal. Foi um festival de comidas hiper calóricas irresistíveis: perú, pernil, salpicão, rabanada, pudim, doces, chocolate, tortas e por aí vai. Até que tinha muitas frutas no cardápio, mas confesso que preferi as opções listadas.
E não foi só na noite de Natal que eu extrapolei. Isso já vem acontecendo desde que começaram as comemorações e confraternizações. Só no dia 23, por exemplo, fui almoçar com as colegas de trabalho no Cocobambu e à noite fomos à pizzaria comemorar niver de casamento dos meus pais. Ou seja, é muita coisa pra um dia só.
O saldo positivo disso tudo foi estar com a família, que veio das Minas Gerais comemorar conosco. Foi perfeito!
Nem me pesei, mas só de olhar nos espelho já percebi a diferença. As calças estão mais justas.
Mas de hoje até sexta-feira, o desafio será manter a alimentação em ordem e suar muito a camisa. Vou à academia todos os dias para ver se consigo recuperar esses dias de fartura.
Esse fim de semana comprei várias roupinhas para as fériasm, coisas curtérrimas...para usar as pernocas precisam estar em cima. O modelito do reveillon também exige boa forma, já que roupa branca em si engorda. Boa semana a todas!!!!
Bjos

Compras de Natal!

Oi pessoas queridas que me visitam diariamente....estou sumida e em débito com vocês né? Mas é que nunca pensei que esse fim de ano seria tão corrido. Estou enlouquecida com tudo. Esta semana,  no trabaho as coisas começaram a tranquilizar. Já na vida pessoal, é hora de aprontar a casa para receber as visitas, organizar os preparativos para a ceia de Natal, comprar os presentes (lembrancinhas) e tudo mais.

Apesar da correria, acho essa época deliciosa. Amo o Natal! Mas é que pra mim, desde criança, esse período sempre foi muito esperado e preparado com muito carinho. Nunca passou em branco. E haja grana.

É preciso equilíbrio para não passar o Natal com fartura e o ano seguinte no cheque especial. Esse é meu grande esforço. Por isso, decidi que este Natal seria de lembrancinhas e não de presentões. Nessa hora, os amigos secretos são "mão na roda". Assim vc não precisa comprar presentes pra todo mundo.

Hoje fui comprar algumas lembrancinhas e o presente do meu filhote. Tô em dúvida sobre o que dou pro maridão, mas acho que o presente dele vai chegar atrasado, só na semana do ano novo. Daí aproveito que as lojas estarão mais vazias.

Se eu não voltar por aqui antes do dia 25, desejo a todos um Feliz Natal e um 2010 muito recheado de realizações!

Seja realista na perda de peso

Pessoas lindas, tenho postado algumas coisas sobre emagrecimento, corpo saudável e beleza. Sei que quase todas as mulheres, especialmente as mais vaidosas, têm esse desejo em mente. Estar com tudo em cima, faz bem ao ego e à saúde, mas não podemos desejar alcançar padrões de beleza irreais, como a mídia nos impõe. Querer ser a Gisele Bundchen é uma meta impossível. Precisamos ter consciência disso.

No livro "Você pode ser feliz sem ser perfeita", da PH.D. Alice Domar, tem uma parte que fala exatamente sobre isso. Precisamos estabelecer metas realistas para a perda de peso. Muita gente, especialmente as perfeccionistas, não apenas desejam ser mais magras, mas espera ser. Se não consegue, acusa-se de relapsa e preguiçosa e acredita que não tem autocontrole e disciplina. É claro que se o assunto é obesidade, a disciplina não e questão de querer, mas de necessidade. É outra coisa...

Para aquelas que o problema não é obesidade, mas só alguns quilos a mais, pesquisas demonstram que é melhor estar um pouco acima do peso e em excelente forma física (ativa) do que magra e sedentária. Por isso, se não estamos satisfeitas com o peso, precisamos estabelecer metas realistas e de longo prazo. O livro dá algumas dicas sobre como proceder:

1. Seja sensata: Se precisar perder apenas alguns quilinhos, estabeleça uma meta realista, saudável e sensata. Não queira ter o peso de adolescente.

2. Estabeleça uma série de metas: Vá devagar com metas muito arrojadas. Se você pesa 80kg e quer chegar aos 60kg, não estabeleça a meta de perder 20kg. Em vez disso, estabeleça que você deverá perder meio quilo por semana. Ao quebrar sua perda de peso em frações maior a chance de sucesso e menos frustações.

3. Movimente-se: O ideal é ter um programa fixo de exercícios 5 vezes por semana. Se não for possível, vá incluindo a atividade física aos poucos e de forma doméstica mesmo.

4. Mude uma coisa de cada vez: Esqueça quantos quilos precisa perder e se concentre na mudança de hábitos, trocando por opções mais saudáveis no seu dia a dia. Por exemplo, se não consegue abrir mão de alguns alimentos, opte pelas versões diet ou light.

Essa técnicas, na essência, levam em consideração a metodologia "pequenos passos". Essa metodologia tende a ser mais eficaz do que as estabelecidas pelos perfeccionistas e ansiosos, com metas exageradas e inatingíveis. Com metas muito rígidas, com plano de exercícios irreal e dieta de monge penitente, não há quem resista. Começamos cheias de entusiasmo e continuamos na linha por uns três dias. Depois, basta a primeira desculpa para desistirmos de vez, pois "já que"não foi tudo perfeito, é melhor desistir. Não podemos ter essa mentalidade da perfeição, mas sim valorizar cada iniciativa. Assim, podemos ser felizes e ter a sensação de dever cumprido.

O que aprendi nesse período de seis meses de mudança radical nos meus hábitos, é que as mudanças acontecem internamente, lentamente, e logo nos acostumamos com elas, que acabam se tornando novos hábitos. Na verdade, precisamos ter foco na felicidade e na qualidade de vida, acima de tudo! O resto é lucro.

Depois retorno com outros trechos legais do livro.

Bjos!!!!

Faltam 15 dias para as férias e a comilança vai bem!

Gente, o previsto está acontecendo. Não estou conseguindo segurar a boca com tantas confraternizações. Tá demais! Mas não estou arrependida, pois durante a semana tenho compensado a farra do final de semana. Apesar da comilança, estou bem e me sentindo muito feliz, especialmente por ser uma época que eu adoro: fim de ano!
Ou seja, acho difícil conseguir cumprir a meta de perder peso até as férias, pois faltam apenas 15 dias. Acho que no máximo conseguirei  manter o peso atual e isso já está valendo!
Mas continuo empenhada no meu objetivo de manter o corpo em cima, por isso, estou pegando firme na atividade física diária. Tô malhando todo dia, inclusive no domingo.
Para saciar minha vontade de comilança à noite, tenho optado por comer sashimi - nada de sushi (tem muito carboidrato). Tem sido uma boa programação para curtir com  o maridão. Além disso, o nutricionista recomendou como uma boa opção. Além de super light, é fonte de ômega 3.
Estou quase terminando aquele livro: "Você não pode ser feliz sem ser perfeita". Estou adorando, pois me identifiquei em muitos casos apresentados pela Dra. Alice. Agora estou numa parte que fala de perfeccionismo, que as pessoas perfeccionistas não são felizes pelo fato de exigirem muito de si mesmas e dos outros. Isso provoca uma ansiedade tremenda. A autora dá dicas de como controlar os pensamentos e as reações quando estamos diante de situações que não são como esperamos que elas fossem. POis os perfeccionistas querem exercer controle sobre tudo e uma forma de se controlar é fazendo com que as coisas saiam de forma perfeita. Bem legal! Me identifiquei em alguns pontos.
Por isso, até desencanei um pouco desse lance de forma física perfeita. Apenas quero um corpo mais bonito e saudável, mas sem sofrimento. Bom mesmo é poder desfrutar as coisas boas. Comida é uma delas!

Bjos e boa semana!

Acordada na madrugada

Nossa, são 2:24h da manhã e eu aqui acordada!!!! Mas desta vez não é insônia e sim um bom motivo: comprar ingressos para o show do U2.
Mas estou com raiva, pois consegui pela primeira vez, desde as outras vendas acessar o site para compra, chego a escolher  a opção de ingresso desejada, mas fica aparecendo uma mensagem que não me deixa cmcluir a compra, dizendo que a cota para a promoção foi esgotada.
Caraca, acho que esse lance de venda pela internet é uma furada. É a terceira vez que tento!!!!
Acho que não vai ser desta vez, novamente.
Se alguém souber de alguma alternativa para que eu possa comemorar meu niver ao som de U2, me avise, please!
Bjos e boa semana!

Ser feliz sem ser perfeita!

Pessoas queridas, como vão? Ontem cheguei em casa, tomei um banho e vesti uma roupinha bem confortável e fui ao shopping comprar presentes dos amigos secretos dos quais estou participando. Fiquei horas na livraria leitura escolhendo os presentes e também selecionando alguns livros para a leitura das férias.
Selecionei três títulos bem leves para uma leitura sem obrigação. Mudei muito....antes eu escolheria apenas livros direcionados à minha profissão, à gestão, coisas bem hard. Acabei optando por um auto-ajuda, um romance e uma biografia:







Quem diria, vou ler um auto-ajuda?????????? Sim!!!!!!!!!! Esses livros de auto-ajuda, apesar de não serem uma excelência em discurso, sempre deixam algum recado. E esse da psicóloga Alice Domar, pelo título me pareceu interessante. Pois esse lance de ser feliz sem ser perfeita foi um dos grandes ensinamentos da terapia comportamental.

Isso porque eu tinha muita dificuldade em lidar com meus defeitos, falhas e fragilidades. Sempre quis passar para os outros muita segurança e confiança, mas no fundo tinha meus erros, meus medos e inseguranças. O livro trata um pouco disso. É a história da psicóloga contando alguns casos de pacientes, com os quais podemos nos identificar. Já comecei a ler e a primeira parte fala de uma paciente que, se fôssemos analisá-la pelas aparências era uma mulher bem casada, com filhos lindos, rica, bonita, saudável, mas que não era feliz. E quando ela chegou ao consultório, a Dra Alice ficou sem entender o que a levara até lá.
E ela disse que o que a levara foi o fato de ela não conseguir ser feliz por se cobrar demais. Tendo uma vida perfeita, ela se sentia na obrigação de ser 100% para a família e com a casa. Tudo tinha que estar perfeito para que ela ficasse bem. Ela já acordava pensando em cada detalhe. E isso era um grande fantasma na vida dela.
E a terapia foi no sentido de fazê-la perceber quantas coisas boas ela tinha e apreciar/aproveitar mais a vida que levava, sem dar tanto valor às perfeições (ou imperfeições). Isso porque não somos perfeitos, nunca seremos e é muito bom não ser! Temos que apreciar nossas fraquezas também. A vida é como a enxergamos. Se a enxergamos com nuvens, assim ela será. Vou continuar a leitura!!!!

Depois falo mais dos ensinamentos apreendidos desse livro e dos demais.

Bjos e bom final de semana a todas!!!!

E a cervejinha?????

Gente, tudo bem???

Verão à vista e a gente já começa a pensar na cervejinha gelada à beira mar....Delícia!!!

Ontem, em conversa com o nutricionista, aproveitei para esclarecer algumas dúvidas. Eu disse a ele que há dois meses havia retomado com as bebidinhas alcoólicas, após um ano sem nada de álcool, especialmente a cerveja. Ele disse: que pena!

Segundo ele, o melhor é não ingerir nenhuma bebida alcoólica se vc quer ter um corpinho enxuto e torneado. Mas, para aquelas que consideram uma cervejinha item indispensável para uma vida feliz, há saídas. É o meu caso. Quando fiquei sem beber, fiquei a companhia mais chata e sonolenta do universo. Até meu ginecologista, quando eu estava em crises de estresse me recomendou: "toma uma geladinha com o marido que você relaxa".
E é bem isso mesmo. Nunca mais enchi a cara, mas tenho tomado uma cervejinha para desestressar.
A dica do nutricionista é a seguinte:
- Opte pelo vinho, pois tem um teor calórico menor;
- Ingira bebida alcoólica sempre acompanhada de água, pois com a desidratação seus músculos vão pela privada, além do que evita a ressaca;
- Na praia, se a cervejinha for indispensável, não coma carboidratos e gorduras. Coma apenas proteinas magras (peixinho grelhado).
- Para evitar beber demais, faça as refeições nas horas certas, sem pular refeições.
- Para compensar, não abandone as atividades físicas, mesmo nas férias.

É certo que vou seguir à risca todas as dicas.

Bjos amigas e obrigada pelos coments!!!!!

Saldo POsitivo!!!!

Gente, depois de dois meses, retornei ao meu nutricionista desportivo, o Roney Araújo. Além de nutricionista, ele é também professor de educação física, especialista em modelar corpos. Ou seja, o cara sabe muito!!!! Não é propaganda, mas recomendo para quem tiver interesse...

Ele repetiu todo o procedimento realizado há dois meses. Tirou todas as minhas medidas com a fita e pegou as minhas dobras cutâneas.

Resultado:
- Massa corporal reduziu: de 58,9 kg para 58,3 kg (minha meta são 55 kg)
- Massa gorda reduziu: de 33% para 29% (minha meta são 17%)
- Massa magra aumentou: de 17% para 19% (minha meta é 25%)

Ele disse que o resultado é muito positivo, já que são poucos meses de dedicação intensa à reeducação alimentar e aos exercícios. E mais, segundo ele, está dentro da expectativa, de acordo com as recomendações. Fiquei bem feliz, pois, pela primeira vez na vida, percebi que posso comandar meu corpo e ele responde muito bem. Basta ter disciplina.

Esse valores daí de cima querem dizer que eu reduzi bastante o percentual de gordura e aumentei consideravelmente a massa magra. Todas as minhas medidas também reduziram, mas o mais considerável foi onde tem que ser: na cintura (de 80 cm para 75 cm). Nas outras partes como pernas e glúteos, a redução não foi tão siginificante por conta do aumento da massa muscular. Mas é assim mesmo, como eu não tinha nada de massa magra, estou eliminando a gordura e desenvolvendo oos músculos.

Em relação ao peso não ter diminuído tando, o Roney disse que é assim mesmo e que não deve me preocupar com a balança. para saber se estou emagrecendo é perceber a redução do abdôme. Basta medir com a fita de costureira.

Para chegar à minha meta arrojada (55kg e apenas 17% de gordura), o percurso ainda é longo... Quero ficar com baixíssimo índice de gordura corporal (o mínimo para mulheres) e aumentar os músculos para dar a sustentação para que a pele não fique flácida . É tarefa para mais uns seis meses de batalha e disciplina. Mas estou confiante. Ainda mais depois de hoje, que pude perceber que o nosso corpo obedece aos estímulos.

Enfim, chego ao fim de 2010 com metas bem diferentes do ano passado. Ano passado, o desafio era ter qualidade de vida. Busquei os caminhos e consegui. Acabei emagrecendo 6 kg. Hoje a meta é ter um corpo mais bonito e saudável, e continuar de bem com a vida, mantendo o equilíbrio!

Continuo na luta e conto com vocês!

Bjo grande

Status da Operação Verão - 1

Gente, andei sumida né? Mas estou passando aqui hoje para dar a vocês um status de como tenho seguido com as estratégias para conseguir perder 3 kg até o verão.
Realmente, o que tem pesado na dieta e na atividade física é o final de semana. Tem sido complicado manter essa rotina, ainda mais quando se tem tanta programação gostosa. Não tenho ficado fora de nada, no que diz respeito à lazer. E sei que isso é bom para manter o equilíbrio. Mas se eu quiser perder esses quilinhos, vou precisar segurar a onda, ou melhor a boca! Tem sido um festival de comidinhas, cervejinhas e outras bebidinhas.
Durante a semana, consigo seguir à risca a dieta e os exercícios. Mas, muitos especialistas alertam que é no final de semana que jogamos tudo água abaixo.
A notícia boa é que ontem meu personal me passou meu novo treino. Pensem num treino pesado? Com o objetivo de queimar mais calorias, o novo treino é em circuito, sem nenhum minuto de descanso, intervalando musculação e aeróbico. Adorei! Muito dinâmico!
Em apenas uma aula, de 1h, queimei mais de 500 calorias. Em treino normal seriam 350 - 400.
Amanhã é dia de nutricionista. Ele fará nova avaliação e veremos se o treino e a alimentação têm ajudado.
Mantenho vocês informadas dessa operação verão!

Bjos e obrigada pelos comentários!!!!

Operação 30 dias para o verão!

Pessoas lindas, obrigada pelos comentários. Alê, obrigada por me seguir. Saudade tb!



Galera, de hoje até o reveillon estou na operação verão. Ou seja, vou intensificar ainda mais a atividade física, dieta e tratamentos estéticos. Pretendo enxugar mais uns três quilinhos para ficar despreocupada com o biquini antes de viajar. Só que a batalha promete não ser nada fácil. Mal começou dezembro e as comemorações já estão de vento em popa. Então, vai ser preciso planejamento e disciplina.


Vejam as minhas estratégias para alcançar essa meta:
1. Há dois meses voltei a tomar cerveja e senti que isso tem dificultado o processo de emagrecimento, portanto, vou eliminar essa delícia da minha vida, pelo menos até chegar na praia.
2. Como já havia emagrecido bastante, acabei relaxando na alimentação do final de semana. Vou retomar a dieta, liberando apenas um dia.
3. Vou intensificar o trabalho aeróbico, diminuindo o tempo da musculação.
4. Minha massagista andou me dando bolo, por isso, vou dar-lhe uma bronca pra ver se a coisa engata.
5. Vou beber muito líquido!!!!
6. Para as ceias de fim de ano, vou elaborar um cardápio bem light.
7. Para as demais comemorações, vou rezar para que os cardápios também sejam light.
8. Vou ter momentos de lazer e boas noites de sono. Isso ajuda a manter o pique da malhação.
9. Vou retornar ao nutricionista para uma nova avaliação.
10. Vou começar a preparar a minha pele para o sol, com banhos de sol todos os finais de semana.

É isso....será que consigo? São apenas 30 dias...

Bjos amigas!!!!

U2 no Brasil em abril

Já sei como vou comemorar meu aniversário em 2011. Vai ser ao som do U2 no Morumbi. Na segunda-feira, foi confirmada a turnê 360º da banda, com passagem por São Paulo, em única apresentação no dia 09/04.
Para os clientes Credicard, Diners e Citibank a venda começa neste fim de semana pela internet.
Mais detalhes no link http://www.estadao.com.br/noticias/arteelazer,turne-360o-do-u2-passara-por-sp-em-abril,646906,0.htm

Amigas e amigos, vamos todos?????

Minha primeira corrida

Galera, tudo bem???

Nunca imaginei que um dia eu gostaria de corrida. Confesso que sempre fui preguiçosa! Mas tomei gosto por esse negócio.
No domingo vou participar da minha primeira corrida, o Circuito das Estações Adidas em Brasília, de 5Km na Esplanada dos Ministérios. Se vou conseguir completar a prova, não sei, mas sei que estou bem animada em participar. E isso é o que importa!
Daqui até domingo, vou treinar todos os dias para não fazer tão feio. Já combinei com uma galera aqui do escritório e outras amigas, que também participarão. Vamos fazer uma farra!
Quem tiver interesse, ainda dá tempo. Basta fazer inscrição pelo site circuitodasestacoes.uol.com.br


Bora correr????

bjos gente!!!!

Quer ser feliz ou ter razão????

Oie!!!!

Muita gente deve ter ouvido falar dessa frase "quer ser feliz ou ter razão". Ela demonstra de forma simples e direta um conceito que permeia a vida de muitos homens e mulheres que, na hora das crises, têm uma decisão a tomar. Escolher entre ser feliz ou ter razão não é nada fácil, ainda mais para aquelas pessoas geniosas, mandonas e topetudas.
Escolher ser feliz é optar, muitas vezes, por ficar calada, quando na verdade a vontade é de soltar os cachorros, o que pode piorar a situação. É dizer te amo, mesmo quando aquela pessoa não mereça. É perdoar.
Ter razão é não querer ficar por baixo, num sentimento impulsionado pelo orgulho. É não querer calar, quando se tem muito a dizer. É jogar tudo pro alto, apenas para satisfazer o ego e ter a sensação de que saiu vencendo.
Em situações de crise, antes de mais nada, é preciso ter SABEDORIA e pensar de forma estratégica a evitar que a situação ruim fique ainda pior. O orgulho, de forma alguma, pode impedir uma pessoa de ser feliz.
Calar, ouvir e perdoar nunca serão ações negativas, independentemente do contexto ou da situação! São iniciativas de sabedoria.
Escrevo isso porque sempre estamos diante dessas situações, sejam com marido, mãe, chefe, amigos...E percebo que muitas relações acabam no fundo do poço apenas pelo fato de as pessoas "priorizarem ter razão a serem felizes".
Sabedoria não é sinônimo de conhecimento, mas sim de compreensão dos próprios erros.
Meninas, uma dica: não dá pra ter razão sempre!

Essa é para as mulheres:

"Toda mulher sábia edifica sua casa, mas a tola a derruba com as próprias mãos"
Provérbios, cap 14 versículo 1

Beijos gente!!!!

Bons hábitos estimulam a família toda!

Pessoas queridas, a cada dia, fico mais animada com o blog. Minha cabeça está cheia de pautas para postar aqui, mas o que falta, de fato, é tempo. Estou muito feliz com os comentários de todas: Fran, irmã, Letícia, Patrícia, Simone, Ana Paula, Isabela. Vocês me estimulam muito!!!

Hoje vou falar sobre a importância de praticar bons hábitos para que filhos, maridos e toda a família tenham como exemplo e acabem repetindo.

Já ouviram aqueles ditados clichês "diga-me com quem andas e eu te direi quem és" ou "faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço"? Então, apesar de batidos, têm significados importantes.

Quem nunca disse a si mesmo "não malho por falta de companhia" ou "não faço dieta porque em casa todo mundo come muito"? Acho que muita gente. Eu mesma.

Mas é preciso termos em mente que podemos atuar de forma diferenciada, isso pode gerar um hábito e as pessoas com as quais você convive acabem aderindo. Ou seja, precisamos ser um novo paradigma em estilo de vida! E esse novo modelo deve ser passado adiante, em casa mesmo.

E sou a prova de que isso pode acontecer!
Hoje, cheguei em casa do trabalho e tinha uma surpresa. Meu marido comprou uma esteira ergométrica profissional. Fiquei impressionada, mas sei que não foi um presente pra mim. Foi um presente dele pra ele mesmo. Amei! É claro que vou usar também, mas como já malho todos os dias na academia, ela será melhor aproveitada pelo maridão.

Desde que comecei a atividade física e a dieta equilibrada, ele tem observado todas as minhas iniciativas e concluído que eu realmente estava empenhada nesse processo de qualidade de vida. E ele tem visto isso de forma curiosa, perguntando, elogiando, algumas vezes também criticou. Sabe quando vc sente que a pessoa está vendo sua evolução e quer isso pra ela também? Até a alimentação dele tem sido muito melhor.

Acho que foi isso que o fez tomar a iniciativa e fazer a aquisição. Ele até me pediu para checar com meu personal se ele pode dar uma consultoria para ele....uma evolução! Mas é só consultoria, ele nunca assumiria ter um personal...rsrsrs

Outra coisa, na próxima semana, meu filhote começa a ter aulas personalizadas de natação aqui em casa, com o meu personal também. Daqui uns dias, o Thiago vai ser membro da família...rsrsrs. E foi o maridão quem levantou a lebre. Achei a ideia ótima e já está tudo certo.

Acho que o meu novo estilo de vida mudou alguns conceitos e renovou nossos hábitos, que passaram a ser mais saudáveis e em família. Claro que também não deixamos de fazer as coisas nada saudáveis para o corpo, mas boas para a mente, como apreciar uma boa cervejinha. Mas o que era sempre virou de vez em quando.

Amanhã mesmo vou comprar alguns presentes para deixá-lo ainda mais animado: barra, anilhas, alteres e caneleiras - para que ele faça uma malhação completa, mesmo que em casa.

Enfim, acho que o recado é esse "pratique bons hábitos, que eles acabarão refletindo na qualidade de vida da família toda!

E tem mais uma coisa, família que malha junta, permanece mais unida e feliz!

Bom final de semana a todas!

Fran, obrigada pelo selinho!

Esculpindo o corpo!

 

Pessoal, superei mais um preconceito na vida! Antes eu tinha horror a tratamento estéticos e pensava que era uma grande cascata. Mas me rendo e recomendo!
Há cerca de um mês, iniciei um tratamento para redução de gordura localizada, com o intuito de potencializar os resultados já alcançados com muito suor e alimentação regrada. Isso porque por mais que a malhação seja pesada e a alimentação impecável, tem aquela gordurinha insistente em permanecer, especialmente no abdôme.
Fiz uma avalição na Fitcorpus e me recomendaram o seguinte tratamento: 10 sessões de carboxiterapia, 15 sessões de manthus e 3 sessões de ultracontour. Ainda faço, com minha massagista das antigas, massagem estética, relaxante e drenagem linfática
Na clínica, fiz 3 sessões de carboxi e manthus e mais 2 sessões de ultracontour. O tratamento está no início mas já sinto uma diferença tremenda. Muito legal. Estou adorando!
Claro que se eu estivesse fazendo só os tratamentos estéticos o resultado demoraria muito mais a aparecer, ou nem apareceria. Mas fiz tudo certinho e o resultado está ficando muito bom.
Como tenho aversão a intervenções cirúrgicas, é a alternativa que encontrei para dar um upgrade na forma física.
Acho que até o final do pacote da clínica de estética meu resultado será muito melhor e poderei esbanjar auto-estima no verão. Desfilar meu biquini sem preocupação com a gordurinha localizada.
Mas é claro que tudo tem um preço e um sacrifício. O tratamento realmente não é muito barato (cerca de R$ 2.700,00) e tem alguns procedimentos meio doloridos, como é o caso da carboxiterapia. São várias agulhadas para injeção de gás carbônico nas camadas de gordura, que arde e é incômodo. Mas é válido o sacrifício.
Agora, o importante é procurar clínicas confiáveis e não sair topando fazer esses tratamentos em qualquer lugar, pois pode ser prejudicial à saúde. No meu caso, é uma fisioterapeuta quem conduz todos os procedimentos.

Vale lembrar que todo tratamento estético é uma combinação de fatores. Alimentação, atividade física, vida saudável e noites de sono são indispensáveis.

No decorrer do tratamento, vou compartilhando com vocês os resultados.

Bjo grande, especialmente para minhas amigas Fran e Simone, que comentam diariamente. Obrigada!

Papai Noel por um instante!

Gente, tudo bem???? Acho que agora o clima de Natal já está instalado na cidade e nos corações. Ontem que me dei conta de que dia 25 está próximo. Falta apenas um mês!
É nessa época em que ficamos mais solidários e praticar solidariedade faz muito bem para a alma e o espirito. Muitas vezes, pode ser a peça que falta para que consigamos enxergar o sentido de nossa existência. Certamente, a solidariedade não pode faltar àqueles que querem paz interna.
Uma boa iniciativa é aderir à campanha "Papai Noel dos Correios", que é uma campanha com credibilidade e tem feito a diferença na vida de muitas pessoas. Aqui no escritório, a equipe toda aderiu. Hoje, recebemos as cartinhas das crianças. A cartinha que eu adotei é da Nicole, do Recanto das Emas, que pede uma casa da Barbie. Confesso que me assustei com um pedido tão supérfluo de pessoas tão carentes. preferiria que o pedido fosse material escolar ou roupas. Mas é fácil pensar dessa forma para quem está de fora. A minha colega Manu me pontuou algo que faz sentido.
Imaginem que hoje todas as crianças, independentemente da classe social, têm acesso à propaganda. Logo, os desejos delas são praticamente os mesmos das crianças de famílias com maior poder aquisitivo. Então, uma casa da Barbie até faz sentido. Fui olhar o preço: R$ 99,00! Caro, mas acho que vale a pena. Mas combinei de dividir com mais uma colega.
Vale à pena pelo seguinte motivo: quantas vezes gastei mais que isso em algo absolutamente supérfluo e que não fez diferença nenhuma na minha vida? Espero que essa doação faça diferença na vida dessa criança que, certamente, nunca teve um presente desse porte.
E essa não é a única forma de ajudar!
Muitas vezes, basta olhar do lado. Talvez tenhamos um familiar mais necessitado ou até mesmo nossos funcionários. Pessoas com as quais convivemos no dia a dia. E aí não precisamos ir tão longe, junto a alguém que nem conhecemos, para fazermos uma boa ação.
Deixo a dica e o testemunho de quem passou a enxergar o mundo de outra forma, graças a algumas iniciativas de solidariedade. Ser papai noel faz um bem danado, mesmo que por alguns instantes. Ao ajudar, certamente você é que será o ajudado!


P.S.: Mudando de assunto, amigas, precisamos marcar os amigos-ocultos. Estou muito animada para este Natal. Que venham as comemorações!
Bjos em todos!!!

Consumida pelo tempo

Gente, tudo bem?
Olhei hoje no calendário e me dei conta: o ano de 2010 já se foi!!! Que correria é essa???? é sina de que estamos com tantas atividades que o tempo passa rápido e nem percebemos ou nos damos conta da quantidade de coisas que fizemos.
Tenho demorado a aparecer em função do tempo, que tem sido escasso nos últimos dias. A semana terminou e começou em ritmo intenso, com muitos eventos e trabalho até altas horas. O resultado disso é alguém cansada e exausta.
E nessa rotina é claro que não tenho conseguido treinar e ter uma alimentação equilibrada. Com isso, acho que até engordei algumas graminhas.
Nunca pensei que fim de ano fosse ser tão agitado! Mas tá bom. O importante é manter o estímulo para que a correria não detone meu bom humor no trabalho.
Não vejo a hora de chegar minhas tão esperadas férias, em janeiro. Vai ser muito bom!!!! Vou descansar muito.
E o descanso é fundamental para recompor as energias e voltar com todo gás para a rotina profissional.
Hoje só quero que o dia termine bem e que a noite seja longa, para que eu consiga descansar de meia noite ás seis da manhã.
boa semana a todos!
Bjos

Viajando a trabalho

Olá pessoal! Primeiro queria agradecer as visitinhas e os comentários. Fico muito feliz.


Desde ontem estou em Curitiba, numa viagem a trabalho. Ontem ministrei uma palestra sobre a importância da comunicação nas instituições públicas e privadas para representantes dos Tribunais de Contas de todo o país, no evento promovido pela FENASTC (Federação dos Tribunais de Contas), nosso cliente na agência. Fui dormir meia noite, por conta do jantar de confraternização do evento no restaurante Madalosso, que, aliás, foi um festival de comilança e me tirou da dieta.
Hoje acordei às 5:30h para acompanhar uma entrevista concedida pelo presidente da entidade num link ao vivo para a TV Globo do Paraná. Pensem no frio? Ainda bem que trouxe um casacão estilo nevasca! Ou seja, dormi pouco, ainda tem o frio. Resultado: hoje já estou com as energias descarregadas e mais um longo dia de trabalho pela frente...Mas força na peruca, né?
Apesar de alguns dias longe da rotina saudável, estou bem equilibrada, sem estresse. Hoje quero ver se sobra pelo menos algumas horas para que eu possa conhecer um pouco da cidade, na hora do almoço ou à noite. Talvez uma visitinha ao shopping me satisfaça. Só pra conferir coisas novas. Nas viagens a trabalho, sempre procuro aprender mais da cultura e culinária local, além de conhecer novas pessoas. Tem que aproveitar, já que, se não fosse a trabalho, talvez esse destino não estivesse no meu roteiro de lazer. Já estive aqui em outras oportunidades, mas sempre assim, de forma relâmpago e com a agenda cheia de compromisso.
Uma coisa ruim da viagem a trabalho é aquele dilema da mulher moderna: deixar o marido e o filho. Dói demais e, novamente, bate a sensação de culpa, mas sei que eles estão em bem e com saúde e isso é o que importa. Mas meu filho Mateus sempre me deixa em saia justa nas viagens a trabalho. Quando ligo em casa e peço pra falar com ele, ele se recusa a atender. Ou seja, ele fica com raiva pelo fato de eu estar viajando. Aí vem o apelo de mãe: "filho quando a mamãe voltar vai levar um lindo presente". É a vida de mãe que trabalha fora e viaja a trabalho. Sempre levo um presentinho pra compensar a ausência. Não que o presente substitua, mas ajuda a amenizar o impacto da ausência. Muitos psicólogos criticam esse tipo de atitude, mas mãe é mãe e só nós sabemos a dificuldade em lidar com esse dilema.
E o marido? Ainda bem que o meu é super tranquilo, não fica me cobrando ou desconfiado. MAs ainda assim temos o peso na consciência.
E ainda tem outra coisa. Hoje é o aniversário do meu pai e temos o hábito de nos reunirmos nessas datas especiais e hoje estarei ausente. Tem aquela cobrança familiar, mas é assim mesmo a vida moderna.
Mas não fico remoendo essas coisas negativas. E nem podemos fazer isso! Prefiro potencializar meu pensamento nas vantagens que uma viagem  a trabalho proporciona: conhecer novos lugares, novas pessoas, novas culturas, além de aliviar a rotina com dias diferenciados de trabalho. Encaro sempre essas oportunidades como um desafio novo e sigo em frente, oferecendo o meu melhor. E o resultado é positivo. Ontem, a palestra que durou cerca de hora foi muito bem recebida pelo público. Troquei muitos cartões e as pessoas vieram elogiar no final. Ou seja, tem aquela sensação de dever cumprido e a sensação de ser reconhecida, que faz muito bem ao ego!
Enfim, a ideia desse post é compartilhar com vocês meus dilemas de mulher moderna e mostrar que que tudo pode ser positivo, dependendo da forma com que procuramos enxergar. Acho que o mais importante é manter o bom humor!


Bjos em todos e todas. Amanhã estarei de volta.

Corrida contra a TPM

Sei que na correria diária é muito complicado encontrarmos tempo para a atividade física. Mas precisamos encontrar momento para isso ou criar um momento. E a corrida é uma grande aliada das mulheres, inclusive para prevenir os transtornos da TPM.

Há seis meses, eu também não conseguia imaginar um horário na minha agenda para academia, mas o estresse me fez descobrir que eu precisava de um momento. Aí, acabei criando esse momento, que é no meu horário de almoço.
O primeiro passo foi consultar um profissional. Fiz avaliações cardiológicas e físicas e eu já estava pronta pra começar minha jornada. Como trabalho longe de casa e não vou em casa almoçar, transformei meu horário de almoço em momento fitness. Me matriculei na academia no prédio onde trabalho, comecei a malhar ainda sem empolgação e senti que faltava algo.
Como eu não gostava de malhar, qualquer dor ou fadiga me afastavam da academia. Mas, por indicação de uma amiga, resolvi contratar um personal, pois eu senti que precisava de um treino mais personalizado. E essa iniciativa mudou tudo. Ter o Thiago comigo em todos os treinos tem sido importante para me manter estimulada a fazer o treino todo. Sozinha, acho que eu não conseguiria.
E descobri que adoro correr. Eu nunca tinha corrido, tinha inveja das pessoas que corriam, mas nem me imaginava fazendo isso. HOJE EU CORRO! O Thiago até disse que sou uma atleta, amadora, mas sou atleta. E correr me ajuda muito a superar a TPM, por conta da liberação de endorfina, o hormônio do prazer. Correr é tão bom quanto fazer sexo, garanto!
Treino cinco vezes por semana, às vezes seis. Três dias, treino na academia a parte de musculação + trasport e esteira, e nos outros dois dias treino corrida no Parque da Cidade, que também fica ao lado do prédio onde trabalho. Ou seja, por falta de local não era a desculpa da minha inércia.
Tudo bem que horário do almoço não é melhor, mas é o momento em que eu consigo ter um tempo só pra mim. Era o horário em que eu costumava ficar de restaurante em restaurante, conhecendo novas delícias. cada dia da semana era um menu diferente: comida japonesa, massa, crepes, churrasco, frutos do mar, etc. Ou seja, a hora da comilança se transformou em hora fitness. Aí sempre almoço depois do treino, uma salada com grelhado. E tem sido maravilhoso!
Hoje mesmo fui correr no Parque da Cidade com o personal e a minha amiga Manú. Estava um sol de rachar a cuca, suamos demais, e depois ainda teve sessão abdominal. Como estou naqueles dias, a maratona me ajudou a aliviar a ansiedade e o estresse que sempre me perturbam nesse período.
Além de aliviar a TPM, há estudos que comprovam que a corrida influencia positivamente na vida sexual, pois equilibra os hormônios e ainda da um up em nossa auto-estima.
Bora correr?

P.S.: Essa aí da foto não sou, mas chego lá!

Bjos e obrigada pelos comentários!

Mulheres tecnológicas em perigo!

Se vocês, como eu, já se renderam a delícias tecnológicas como IPhone, Macbook, IPad, Blackberry e GPS saibam que vocês estão a perigo, pois são sérias candidatas ao estresse! Mas não fiquem assustadas pois há como prevenir.
Essas maravilhas de Steve Jobs, Bill Gates e outros cabeções da tecnologia nos tornaram escravas de INFORMAÇÃO EM TEMPO REAL.
Foi-se o tempo em que não tínhamos celular e ele nem fazia tanta falta assim. Quem tem mais de trinta anos, sabe do que estou falando. Pra te acharem, ou ligavam na sua casa ou no trabalho. Se você não estivesse em nenhum dos dois lugares, a pessoa deixava recado e, só então, quando você retornava, conseguia falar com você. É quase inimaginável pensar como vivemos tanto tempo sem celular e internet, certo?
Pois bem, mas a inexistência dessas delícias tecnológicas deixavam a nossa vida menos corrida e menos vigiada. Ou seja, éramos mais felizes e não sabíamos!
Confesso que adoro todos os meus equipamentos, apesar de me deixarem louca e ansiosa, por isso, foi preciso apresender a lida com eles. Aliás, acho que nunca inventaram nada tão perfeito tecnologicamente como o Iphone. Além de lindo, a infinidade de aplicativos simplesmente coloca o mundo em nossas mãos.
Eu adoro as invensões de Steve Jobs. Quando comprei meu primeiro Iphone, a sensação era de liberdade, de poder ter tudo que eu quisesse de forma rápida. A primeira coisa que fiz foi configurar meu e-mail da empresa nele, assim conseguia baixá-los a todo momento. No engarrafamento, ele era uma mão na roda, já que, enquanto estava parada, eu conseguia adiantar a minha vida. Acabei abandonando o meu Macbook, pois ele tinha ficando sem muita serventia, diante de tantas possibilidade de um aparelho que além de tudo ainda faz ligação!
Dentro de toda essa praticidade encantadora, eu não havia percebido que, na verdade, eu tinha entrado para o time dos ESCRAVOS DA INFORMAÇÃO. E isso foi uma constante. Eu chegava a ler meus e-mails na madrugada, pra ver se não tinha nenhuma novidade. E, nessas olhadas básicas, eu acabava identificando uma crise em algum e-mail. E aí, pronto! Já não dormia mais. E ficava ansiosa para amanhecer o dia e poder solucionar aquele problema.
Como meu trabalho é comunicação e informação, tudo pode acontecer, a qualquer hora. Com a mídia online, pode sair uma notícia negativa de algum cliente à meia noite. Mas essa crise, de fato, só poderia ser gerenciada em horário comercial. Mas eu sofria por antecipação. O mesmo acontecia no fim de semana.
Daí, resolvi mudar! Não joguei meu Iphone no lixo, mas comecei a usá-lo apenas em meu favor e não contra mim. Então, continuo usando no trânsito, pra adiantar minha vida, uso naquelas reuniões nada produtivas para também ir agilizando algo ou quando levo chá de cadeira no aeroporto. Mas em casa, só uso para coisas da minha vida pessoal ou para o trabalho quando é extremamente urgente. Ahhhhh...e uso também para ouvir minhas músicas preferiadas, já tem um Ipod com mais de 3 mil músicas. E tem uma outra coisa em que ele é muito útil, pra ver programação de cinema e teatro, além do GPS que não me deixa ficar perdida em qualquer lugar que eu esteja. Parei com esse lance de ficar ligada 24h no trabalho. Nosso corpo não aguenta! Uma hora ele reclama!
Por isso, amigas, não fiquem a perigo. Continuem tecnológicas, mas com cautela.

Boa semana a todos e obrigada pelos comentários!

Hobby para uma vida mais leve!

Oi pessoas! Desculpem-me pela ausência nos últimos dias, mas a correria foi louca no final da semana. Fui a São Paulo na quinta e voltei no mesmo dia. Simplesmente adoro viajar a trabalho, pois sempre conseguimos arejar a cabeça e olhar com distanciamento a nossa rotina.
Hoje vou escrever um pouco sobre a importância de termos um hobby ou passatempo para manter a vida em equilíbrio.
Acabamos sendo atropeladas no dia a dia pelas obrigações, e acaba não sobrando tempo para as coisas que temos prazer em fazer. E fazer coisas das quais gostamos é importante para aliviar o estresse e a ansiedade.
Quando cheguei ao limite do estresse, fui ao meu cardiologista. Explicando as coisas que estavam acontecendo comigo, ele me perguntou: você tem feito coisas que te dão prazer? Fiz uma breve retrospectiva e percebi que não estava. Toda a minha rotina diária foi consumida pelas OBRIGAÇÕES. E ele foi enfático: VC PRECISA FAZER COISAS QUE TE DÃO PRAZER.
Depois, fui pra casa e comecei a pensar em coisas que me satisfazem e resgatei alguns passatempos que me deixavam feliz, mas que há muito tempo tinham sido abandonados: cantar, ouvir música ao vivo, ver meus DVDs de MPB, ler...
Tudo tinha ficado pra trás, em função da minha mentalidade em pensar que meu tempo era muito precioso para eu despediçar em coisas que não trariam nada de objetivo como retorno (retorno financeiro, de conhecimento, essas coisas). Até quando eu ia ver televisão, num momento de descanso, escolhia aqueles programas de debate conjuntural de política ou economia, como forma de me interar e apresnder um pouco mais dessas áreas.
Quando ia comprar um novo livro e iniciar uma nova leitura, sempre escolhia aqueles que contribuiriam para o meu conhecimento de alguma forma. Aí sempre acabava escolhendo livros direcionados à minha profissão.
Um domingo com a família era uma tortura, pois eu já começava a pensar que o dia seguinte era segunda-feira e que eu tinha que me preparar para esse dia. Daí, ficava remoendo o domingo todo pensando na segunda, perdendo o tempo que eu poderia estar curtindo de corpo e alma o domingo de lazer.
Assim, fui consumindo todo o meu tempo "livre" com a OBRIGAÇÃO. Essas coisas me davam a sensação de dever cumprido, mas não de PRAZER.
Com o questionamento do Dr. José Welgton, meu cardio, percebi que precisava repensar a minha rotina, inclusive nas horas de lazer.
Daí, comecei a mudar meu pensamento. A VIDA PRECISA SER MAIS LEVE E NÃO PODE SER LEVADA TÃO A SÉRIO! é preciso investir em um hobby!
Agora leio asneiras, assisto programas de fofoca pra dar risada. Não são hobby, mas passam o tempo com prazer.
Mas resolvi também investir num hobby que eu já havia me esquecido: FOTOGRAFAR! Comprei uma câmera fotográfica digital profissional e pretendo praticar mais essa atividade que dá muito prazer, desde que não seja feita por obrigação.
Depois posto para vocês as minhas fotos!
Bjos e boa semana!

Espiritualidade para o equilíbrio na sociedade moderna

Oi gente, como foram de feriadão? Acho que só quem é do Rio e SP realmente teve um feriadão desde sexta. Em Brasília, quem não é servidor público trabalhou normalmente segunda - euzinha.

No post de hoje, vou comentar sobre a lição número um para quem quer sair das crises de estresse, ansiedade e pânico. A ideia de "mente sã e corpo são"  é a mais pura verdade. Vou listar para vocês as minhas estratégias, que funcionaram comigo, mas que não precisa ser regra pra todo mundo. 

Então, o primeiro passo para estar em equilíbrio é deixar a preguiça e o comodismo de lado e buscar a espiritualidade, seja qual for a crença ou religião.

Quando decidi sair do marasmo e apostar em estratégias que me proporcionariam mais qualidade de vida, a reaproximação com Deus (sou cristã) foi fundamental. Voltei a frequentar a Igreja, orar e ler diariamente a Bíblia como fonte de reflexão sobre a dificuldade que eu estava vivenciado. Confesso que nos primeiros dias foi difícil, já que minha cabeça estava muito desorganizada. Nas orações, eu nem sabia o que pedir ou agradecer. Só sei que, aos poucos fui sendo tocada espiritualmente e fui encontrando o caminho. 

E quem me deu o primeiro toque, como uma saída, foi a Maria Fernanda (minha psicóloga). Vendo minha situação, ela perguntou: Vc acredita em Deus? Tinha a resposta na ponta da língua, mas juro que fiquei me questionando. Afinal, percebi que tudo que eu vivenciava era resultado também da falta de fé. E comecei a buscar a minha fé, algo que realmente precisa ser praticado e exercitado, senão você acaba perdendo mesmo. É que nesse mundo das informações, em que temos acesso a tudo, a posição da Igreja acaba perdendo espaço. Ainda mais eu, que sou muito pragmática e questionadora. Descobri que preciso praticar minha fé diariamente, caso contrário, o MEDO e a ANGÚSTIA tomam conta.

Algo que me ajudou bastante foi a Canção Nova. Nas noites em que perdia o sono, nos momentos de desespero, sempre ligava a televisão nesse canal. E sempre tinha uma oração que parecia ser direcionada a mim. Muito emocionante!

Mas, pra quem não é Católico, vale apostar nas orações ou métodos que a sua religião proporciona para uma maior aproximação com Deus. Já vi até mesmo pessoas que se dizem ateus, recorrendo, nos momento difíceis, ao Pai do Céu...muito engraçado...já presenciei.

Mesmo superadas as dificuldades, precisamos manter um contato íntimo com Deus. A fé é fundamental para nos manter equilibrados nesse mundo contemporâneo, tão complexo e cheio de incertezas, em que o HUMANO questiona a própria existência.

Ainda pelo excesso de informação e falta de espiritualidade, acabamos nos sensibilizando muito com as tragédias, mortes, violência...Quem já não mencionou a seguinte frase: O mundo está acabando mesmo!? É resultado da era da informação, que nos provoca os medos contemporâneos: morte, violência, doenças, epidemias, etc. Nunca conheci tanta gente com medo de avião, como agora. É que não ficávamos sabendo em tantos detalhes dos acidentes aéreos. É fato que quem tem sua espiritualidade em dia não teme a morte, por exemplo.

Por isso, na contemporaneidade, acredito que Deus tem papel fundamental, mais do que na sociedade há 50 anos. Por isso, precisamos, na turbulência do dia a dia, nos deixar tocar espiritualmente e sentir a presença Divina em nós, para que os medos contemporâneos não nos deixem fraquejar. Tem um livro do padre Fábio de Melo que fala, de forma bem didática, sobre esse tema. Vale a leitura!

Antes de finalizar, vou compartilhar algo com vocês. Um dia, no posto abastecendo o carro, pára, em minha janela, uma senhora vendendo um CD com salmos cantados, por R$ 15 reais, com a justificativa de ajudar nos projetos da Igreja Assembléia de Deus. Como sou Católica, fui logo dizendo que não tinha dinheiro e ia pagar no cartão o abastecimento. Aí a moça me disse que o posto aceitava eu passar o valor a mais no meu cartão e que eles davam o dinheiro a ela. Fiquei sem saída e topei. Fiquei com CD muitos dias no meu porta-luvas. Um dia, estressada no trânsito e cansada de ouvir a Voz do Brasil e meus outros Cds, peguei o CD de Salmos. Comecei a ouvir e fui surpreendida. Além de serem muito bem interpretadas, as músicas tinha um conteúdo muito pertinente àquele meu momento. A primeira música dizia "Não temas, estou contigo. Nâo te assombres, porque sou teus Deus..." OU seja, naquele dia, no posto, com os R$ 15 reais, não ajudei ninguém. Pelo contrário, fui ajudada com um CD que me tira do sufoco e faz refletir quando estou estressada no trânsito. Deus tocou e eu senti!

Então, para quem pensa que esse lance de rezar e ir à Igreja é "out"está por fora. Nunca foi tão "in"praticar a fé. Ainda mais nessa sociedade em que vivemos... Orai e vigiai!

Bjos e boa semana a todos!

Democracia renovada!

Bom, hoje é um dia histórico para a democracia brasileira, já que mais um processo eleitoral é encerrado. Desde quando os candidatos iniciaram a disputa eleitoral, foi um verdadeiro bombardeio de informações. Como jornalista, minha visão é de que tudo correu bem e que o resultado é muito positivo para a população brasileira, a não ser o compartamento da imprensa, que destinou sua cobertura a temas nada importantes para o país: aborto, religião, essas coisas... Uma pena, pois os candidatos não aprofundaram em seus planos de governo.

Agora, essa primeira etapa já passou e nos resta aguardar e acompanhar o que está por vir. Não é porque nosso candidato foi eleito, ou não, que o dever está cumprido. Nossa missão como cidadãos é cobrar. Acompanhar o que os nossos parlamentares e governantes estão fazendo.

Pessoalmente, me faz muito bem ser atuante politicamente na hora do voto, mas o que mais me estimula como cidadã é ter proximidade com as pessoas que elegi, seja por meio da imprensa ou acompanhando in loco (no caso do Congresso). O sentimento de cidadania também faz bem pro ego e para a auto-estima. E agora, teremos uma mulher como representante do nosso país. Um grande avanço que confirma que a democracia brasileira está evoluindo!
Boa semana a todos!

P.S.: Queria agradecer os comentários da minha maninha, da minha amiga Simone, da minha cunhada Ju, da minha amiga Fran. Lê, obrigada, por me seguir.

Trabalho, um desafio que revigora. Mas cuidado!

Pessoas queridas, após passar o sábado inteiro ministrando curso de “media training” aos recém-empossados procuradores do Ministério Público do Trabalho (MPT), minha inspiração é escrever sobre o papel fundamental da atividade profissional na felicidade.

Foram seis horas orientando os novos membros do MP a falar e se relacionar com a imprensa. Cansativo, porém desafiante, meu dia de trabalho teve um saldo positivo. Poderia ter sido diferente…na época em que eu estava em plena crise de estresse, o sentimento ao final do dia era de cansaço e mau humor, mas preferi enxergar esse dia como um dia diferente. Desde quando fiquei sabendo que seria escalada para esse treinamento, me organizei mentalmente para encarar isso de forma positiva. Deixei a culpa - por não estar com meu filho Mateus, marido e família de lado - e concentrei minha energia em desempenhar o melhor de mim para um público muito seleto. Ao contrário de frustada por perder o fim de semana, me senti privilegiada pela oportunidade. E, com isso, mais uma vez, tive a certeza de que as coisas são da forma como queremos enxergá-las.

Antes de entrar em crise de estresse e ansiedade, há exatamente um ano, era  desta forma com que eu vivenciava meu trabalho, com muito tesão, estimulada pelo desafio de uma profissão em que cada dia é diferente do outro. Mas, hoje confesso que evolui mais um degrau ou dois. Antes, apesar de adorar o que faço, não conseguia conciliar a jornada tripla. Sempre tinha um sentimento chamado “culpa”. Ao mesmo tempo em que o trabalho proporcionava experiências maravilhosas como viagens, congressos e eventos, eu ficava dividida em duas, três, ou quatro partes. E, claro, as cobranças contribuiam para essa sensação de culpa. Uma hora é o filho quem chora quando vc sai pra trabalhar, outra hora o marido quem reclama quando precisamos trabalhar até mais tarde, ou a mãe que fica com raiva porque por uma semana sem telefonemas ou aparições…Isso tudo vira uma bola de neve na cabeça, que chega a dar nó. Mas não tiro a razão deles, afinal vc não pode deixar o que há de mais precioso "FAMÍLIA" pelo trabalho, em tempo integral. Mas a culpa não pode ser um ativo na vida pessoal.

O fato é que não era apenas excesso de trabalho, mas, em função da ansiedade em me superar a cada dia, não sobrava energia para as coisas boas: sair com o marido, conversar com as amigas, levar o filho ao cinema, estar com a família. Nesse sentido, a ansiedade que que me levou a um cargo de chefia na empresa, estava me deixando confusa e acabava atrapalhando. Ou seja, estava canalizando toda minha energia e criatividade apenas no trabalho e isso não é saudável para  a vida pessoal e profissional. Tudo precisa estar em equilíbrio.

Depois dessa reviravolta em mudar meu ritmo para ficar em equilíbrio, fiquei bem mais realizada com o trabalho, pois agora ele não “pesa”como antes. E pra você ser bem sucedida o trabalho a atividade não precisa pesar ou ser sufocante, mas na medida que vc consiga usufruir das coisas boas $$$$$$ que ele oferece. Afinal, de que adianta trabalhar e não poder sair pra beber algo com as amigas, fazer uma viagem com o marido, passar um dia no shopping gastando com futilidades?… realmente não faz sentido.

E tudo é uma questão de visão. Se você escolhe encarar o trabalho de forma positiva e não como uma “cruz”, a tendência é que seu dia a dia fique mais leve e que você consiga apreciar o trabalho e as outras coisas boas que a vida proporciona, como um belo pôr-do-sol no Lago Paranoá (esse realmente eu adoro). Afinal, na vida, existem outras coisas muito importantes além do trabalho. Mas, para que você consiga enxergar isso, precisa estar em equilíbrio e em sintonia.

Hoje estou curtindo uma coisa muito boa que a vida proporciona - estar em casa com a família e agora escrevendo para o blog, uma coisa que tem me dado prazer!

Nos próximos posts, prometo aprofundar nas minhas estratégias para superar o estresse e a ansiedade. Bjos e até mais!

O início - quando cheguei ao limite!

No meu primeiro post, gostaria de revelar que me sinto muito feliz em poder compartilhar na rede minhas experiências de "mulher moderna". Não é fácil e só quem é mulher sabe disso. São muitas atribuições e às vezes parece que 24h no dia é muito pouco. Junto com a liberdade e o espaço no mercado de trabalho, conquistados com muita luta, ganhamos no pacote mais tarefas, preocupações e aquele sentimento de culpa por deixar filhos e casa e partir para o trabalho! Enfim, coisa de mulherzinha...

E eu sou uma dessas. Aos quase 30 anos vivenciei situações que me fizeram repensar a vida e reorganizar a rotina para não sair do "prumo".

Muitas horas de trabalho, associadas ao descontrole alimentar, ao sedentarismo e ao momento familiar meio tumultuado, me fizeram chegar ao limite!

Não foi fácil reorganizar a vida, já que cheguei a um estágio bem avançado do estresse, em que a desordem psicológica atingiu minha qualidade de vida. Cheguei a passar mal e parar na emergência! Mas nada passava de uma crise de estresse e ansiedade. Esse foi o sinal de alerta de que algo não estava correto.

Fui ao médico e fiz uma série de exames, que não constataram nada. Com a certeza de que não tinha nenhum problema físico, fui tratar do problema emocional!

Mas a primeira coisa que o médico me receitou foi uma combinação de anti-depressivos com ansiolíticos - confesso que não tive coragem de tomar. Imagina....eu que não gostava de remédio pra dor de cabeça ia começar a tomar medicamentos que causam dependência? tsc..tsc

E não tomei!!!! Foi minha primeira vitória. Apesar de, em muitos dias, achar que aquele mal estar não iria passar, me segurei e não tomei.

Foi aí que descobri que a psicologia tem realmente alguma relevância na sociedade - antes eu tinha preconceito e achava que era coisa de maluco - e me surpreendi! Foi quando conheci a Maria Fernanda, minha psicóloga, que me fez enxergar o mundo de outra forma, por meio da técnica de terapia comportamental. Após muitas seções, me redescobri e vi que meu estresse e ansiedade eram resultado da minha personalidade.

E depois da Maria Fernanda, eu só fui melhorando, comecei minha atividade física - contratei um personal (Thiago), procurei um nutricionista desportivo (Roney Araújo) e me fortaleci espiritualmente. Posso dizer que, agora sou uma estressada e ansiosa controlada, curtindo o que a vida tem de melhor!

Nos próximos posts, vou dar mais detalhes de como foi todo o processo, com dicas pra quem quer apostar numa vida mais saudável. Até mais!