Viva a carne!!!!!!! Magra, é claro!

Oi pessoal, tenho demorado postar, mas é que nem tem sobrado tempo. Não é porque estou relaxada com os meus objetivos de ser mais equilibrada e feliz!
Têm sido meses de muito trabalho, mas estou firme na rotina de reeducação alimentar e atividade física. Há uma semana fui ao nutricionista e, para acelerar ainda mais o meu processo de queima de gordura e construção de massa magra, ele mudou tudo!
Tenho uma nova dieta (dieta mesmo!), focada na retirada do carboidrato da alimentação. O que era restrito, agora é ainda mais restrito! Na nova alimentação, os carboidratos representam apenas 20% da ingestão diária. O que mais ganhou espaço no meu cardápio foi a proteína, de todos os tipos. tem proteína das carnes magras, proteína da clara de ovo e até proteína concentrada isolada (whey protein).
O objetivo dessa nova dieta é, em um mês, conseguir perder 4kg de gordura corporal (não são 4Kg no peso) e aumentar a massa muscular, além de dar um ânimo para que eu consiga engatar na próxima dieta, que terá caroidratos.
Confesso que não é fácil, chego a ficar mal humorada, pela ausência de carboidratos. Nada de pão e arroz, que amo. A minha força também diminuiu um pouco, por conta da ausência de carbo. Após 7 dias de dieta à risca, tenho direito a 2 refeições livres na semana. pelo menos, isso!
Com isso, o treino também precisou ser reestruturado, valorizando a isometria, que tem maior impacto na contrução de massa. Ou seja, estou comendo pouco e malhando muito! Só assim pra emagrecer!
Mas em uma semana já sinto diferenças notáveis. Minhas roupas justas na cintura começaram a afrouxar. tenho me pesado uma vez na semana e o meu peso hoje é 1,5kg a menos. Estou adorando, pois o resultado está acontecendo!
Retorno com mais novidades para vocês!

Abs.,
Liliane

Depois de mais de um mês, estou aqui!!!

Pessoas queridas, estou aqui!!!!
Tenho deixado de postar porque entrei numa rotina muito estressante, o que me impossibilitou de pensar em mim e no meu bem estar. Tempo pra escrever por aqui então, não tive mesmo.
Depois de quase um mês sem atividade física, comendo errado, tensão, estresse e ansiedade, chegou a hora de retomar a qualidade de vida. Foi muita correria. Até parece que já tem seis meses que retornei das férias, quando na verdade, apenas pouco mais de um mês.
Foi difícil pegar firme, mas já estou no eixo de novo. Pra conseguir, precisei alterar um pouco a rotina.
Para que nenhum compromisso de última hora no horário do almoço atrapalhe minha rotina de exercícios, resolvi alterar a programação. Não malho mais todo dia no horário do almoço. Segunda, quarta e sexta a malhação é pela manhã, na minha casa com o personal. Terça e quinta é no horário do almoço na academia. Assim, reduzo o risco de ficar sem malhar pelo menos 4 vezes por semana. E a alimentação está sendo aos pouquinhos. Até me adaptar novamente vai ser complicado.
Mas é isso, estou de volta e empolgada!
Bjos

Após merecidas férias, estou online novamente!!!

Oi gente, desculpem a ausência por tanto tempo, mas é que entrei num período frenético de trabalho antes das férias e durante as mesmas resolvi ficar totalmente offline. Me desliguei totalmente, mas já estou de volta e com o pique total na atividade física com personal, na dieta, massagem e tudo mais.
Nas férias comi e bebi como uma louca, enfiei o pé na jaca de forma proposital. Mas senti muita falta de estar no eixo. Por isso, ontem mesmo retomei tudo e estou super animada.
Sei que muita gente volta das férias desanimada e co preguiça. Não é o meu caso. Voltei com gás total! Tô muito feliz.
Nada como merecidas férias para renovar o corpo e o espírito!!!!
Bjos em todas

Filho doente e tudo sai do eixo!

Oi pessoas! Bom, pelo título dos posts vocês já podem perceber que não estou das mais animadas esta semana. Semana passada meu filho pegou uma virose, a preocupação de ser algo mais sério e o transtorno de hospital me deixaram super pra baixo. Chego até a pensar que sou preocupada e ansiosa demais, mas acho que só quem é mãe entende o que se passa na cabeça de uma quando acontece algo de ruim com os filhos. Parte o coração!
Fora uma viagem bate e volta super cansativa que precisei fazer na semana passada para SP. Ou seja, foi uma semana distante dos bons hábitos. E é só parar por uma semana para ter que recomeçar tudo do zero.
O ruim é que nesta semana ainda não retomei ao meu pique. Estou com uma preguiça danada e desanimada.
Espero que no decorrer da semana eu me anime, pois adoro a sensação de estar com tudo no eixo!
Conto com os estímulos de vocês!
Bjos

Dia de dar um upgrade no visu!

Olá!!!!
na volta do carnaval estou bem empolgada e animada com o esquema "ficar linda e loira". Estou firme na alimentação e na atividade física e amanhã é dia de cuidar dos cabelos, fazer banho de lua e cuidar das unhas. Será um dia da beleza, que mereço.
Não sou daquelas escravas de salas, mesmo porque não tenho muito tempo pra isso e nem paciência. Não é um ambiente que curto, sabe???
Não gosto de mesmo com hora marcada ficar horas sentada esperando ser atendida. Acho o ó. Pra mim é a mesma coisa que pegar fila. Detesto.
Aí, como sou prendadinha, vou resolvendo eu mesma no dia a dia. Tenho secador, chapinha, alicates, esmaltes. Um salão completo. Tenho até os produtos de hidratação avançada para não precisar ir ao salão.
Mas amanhã não tem jeito. É dia de retocar as mexas e como é inevitável, aproveito e faço as unhas, a sombrancelha e outras coisitas.
Estou com a auto-estima lá em cima e resolvi que vou ficar um pouquinho mais loira. Tô adorando o novo visu loira. Só vou tomar cuidado para não ressecar tanto o cabelo e ficar com aspecto cabelo de milho, que acho horrível! Vai ser de leve...
Ser loira só temm um problema, tem que hidratar o cabelo toda semana. Mas faço em casa mesmo. tem uma linha da L´Oreal profissional que deu super certo no meu cabelo. Aí, toda vez que lavo, aproveito e hidrato no banho. Na sequência, já faço escova e tudo mais.
Ah, mas vai ficar faltando a escova progressiva. Meu cabelo não é muito bom e esse é um item indispensável tb. Já passou da hora...mas amanhã não vai dar.

Depois coloco aqui uma fotinha mais loira. Bjos

Quero pesar 55 kg!

Pessoal, acho que nunca falei de um peso que eu gostaria de ter. Tenho me motivado mais pelas questões de saúde e bem-estar, mas agora que tomei gosto pela qualidade de vida, quero ir além, quero ficar linda e mais magra. Tenho 1,61 cm e peso 60kg, mas ainda acho que posso melhorar bastante. Por isso, vou colocar agora uma meta para o peso: 55 kg. O prazo não vou determinar porque é uma meta de longo prazo. Acho que só algumas mudanças de hábitos já resolvem isso. Não vou fazer nenhuma dieta miraculosa. Só reeducação alimentar e atividade física mesmo!
São cinco quilinhos que fazem muita diferença, especialmente nas baixinhas. Em mim, dois quilos já fazem uma diferença danada. Se perder esses cinco, fico feliz e com o peso de quando tinha 20 aninhos.
Conto com as dicas de vocês!
Bjos

Acabou o carnaval e o ano saudável tem que começar de verdade!

Oi gente, como foram de carnaval? Acabou...e agora o ano enfim começa de verdade - para algumas pessoas, pois pra mim já começou faz tempo.

Mas confesso que ainda não encontrei o ritmo correto para a vida saudável, com a alimentação equilibrada, atividade física ininterrupta e rotina equilibrada. Isso ainda não aconteceu, imagino, que por conta das atividades festivas de fim e início de ano. Sempre uma desculpa, né?

Mas agora não tem mais motivo, até abril pelo menos, quando tiro minha segunda temporada de férias - que seria em julho, mas precisou ser antecipada por conta da licença maternidade da minha chefinha.
Vou tirar 15 dias e emendar com a Semana Santa. Serão 20 dias na praia.

Pra mim, uma boa justificativa para entrar na linha é a Quaresma, tempo em que os cristãos ficam mais em oração, ou seja, cerveja nem pensar. Juntamente com a cerveja, vou abrir mão também da carne vermelha. Já não como muito, mas vou abrir mão geral.

Tenho 1 mês para ficar mais saudável e mais leve, no sentido literal da palavra, para seguir linda para a praia. Vou aproveitar esses 40 dias para intensificar a atividade física, as massagens e os tratamentos estéticos que iniciei, mas não conclui. Agora vai!

É isso...continuem me acompanhando!!!
Bjos em todas

É carnaval, alegre-se!!!!!!

Sei que muita gente mal-humorada deve estar pensando agora "pra que folia, quem tem motivo pra comemorar?" Enfim, seja com badalações ou no sossego do campo e do lar temos que comemorar! Não é só no carnaval, mas todo dia! Comemorar a vida!
Eu estou nesse esquema. E vou comemorar como há muito não fazia, ao lado de pessoas queridas e amadas, minha família. Lá sei que não vai ter confusão, um querendo ser mais que o outro etc. E acho que isso é o mais importante, estar ao lado de quem se gosta.
Sei que serão momento de muita risada, pois a família Pinheiro e Machado é muito gaiata! É o que eu quero: rir muito para aliviar a tensão e renovar o espírito!
Vamos rir e pular muito minha gente. Isso é fator fundamental para a saúde!
Bjo e bom carnaval a todas!

Quase uma Balzaquiana!

Não sei se tem a ver, mas já vi muita gente comentando sobre a crise dos 30 anos. Às vezes algumas coisas acontecem comigo e me fazem pensar isso. Completo 30 em abril e será que estou em crise????

Bom, acho que não, mas vale a reflexão. O fato é que a mulher quando chega a essa idade, nos dias de hoje, vive um dilema: carreira ou família? Cresce o número de trintonas decididas a levar uma vida simplificada sem filhos e marido. Mas, por outro lado, há aquelas que, nessa idade, estão vivenciando essa experiência familiar de maneira bem turbulenta. Ou seja, a mulher de 30 nos dias de hoje é uma figura muitas vezes incompreendida pela sociedade.

É uma mistura de preocupações, afinal agora se tem a certeza de que vc não é mais uma jovenzinha, aí vêm os cuidados com a pele, a gordura localizada. Acho que é quando a mulher toma pé da situação de que a juventude não é eterna. Começam a aparecer os primeiros sinais. O metabolismo não é mais o mesmo...Se tem namorado ou é casada, tem medo que o companheiro se interesse pela garota de 20.

Posso dizer que é um momento bem delicado, mas que há como tirar de letra se olharmos todas as transformações pela ótica positiva. Eu posso dizer ESTOU MELHOR AOS 30 QUE AOS 20! Isso digo com segurança. Estou mais madura, mais bem resolvida, melhor financeiramente, dona de mim e das minhas escolhas, fisicamente estou bem melhor, cabelos bem cuidados, pele bronzeada e saudável (sem espinhas), corpo em forma (apesar da gravidez) e CHEIA DE AMOR PRA DAR! Não me trocaria por nenhuma garota de 20 e melhor: não queria ter 20 anos!
Acho que assim é uma forma de superar esse mito de que a mulher de 30 está em crise!
Para esclarecer o título do meu post, mulher balzaquiana é aquela que tem entre 30 e 40 anos. A expressão surgiu após a publicação do livro A Mulher de Trinta Anos (1831-32) do francês Honoré de Balzac.Em seu livro, Balzac faz uma apologia às mulheres de mais idade que, emocionalmente amadurecidas, podem viver o amor com maior plenitude - em completa oposição a tradicional figura da moça romântica que nos livros tinham no máximo 20 anos. Sua personagem principal, Júlia d`Àiglemont, é o grande retrato da mulher mal casada, que após anos de infelicidade,ao chegar aos 30 consegue encontrar o amor nos braços de Carlos Vandenesse. OU SEJA, AINDA HÁ MUITO PRA SE VIVER!

Bjos amigas balzaquianas

Semana dura, mas resisti!

Olá pessoal! Tô passando para relatar a vocês como foi pesada a minha semana. Por conta da correria, acabei tendo alguns momentos de estresse na seara profissional. Me envolvo muito com as questões profissionais e acabo me estressando...Mas já passou e está tudo bem.
A boa notícia é que se isso tivesse acontecido ano passado eu teria explodido, mas desta vez foi diferente. Me concentrei e coloquei a cabeça no lugar. Resultado: apesar do estresse, estou bem e de bom humor.
Mas isso só foi possível, tenho certeza, por conta da minha mudança no estilo de vida e pelo acompanhamento psicológico que tive ano passaso. Sou, de fato, outra pessoa. Mais madura. E com isso, acabo não tendo muita paciência com as pessoas que gostam de falar futilidades, que querem sempre ter razão ou que se preocupam com vidas alheias. Tô absolutamente sem saco pra isso! Mas sei que preciso ter paciência.
Tenho curtido mais minha família. Hoje minha melhor programação é ficar em casa eu, marido e filhote. Só nós. Ou assistindo um filminho ou saindo pra comer algo. Acho que tô precisando mesmo é de paz.
Uma coisa boa desta semana é que ontem fui a um show lindo, na Sala Villa Loboos, da Roberta Sá+ Trio Madeira Brasil. Quando comprei os ingressos nem tava muito empolgada, mas ontem me arrumei linda e fui com o marido. Adoramos! depois esticamos para jantar. Foi bem gostoso.
Acho que o recado desse post é de que tentar levar uma vida mais serena faz bem para a mente e nos deixa mais felizes.
Amanhã é o chá de panela da minha melhor amiga. Dia de rever muitas pessoas que não há muito tempo. Ou seja, dia de estar linda de mente e corpo.

Bjos

Malhar me consome!

Gente, tudo bem?


Demorei a pegar no tranco, mas agora foi!!!! Apesar de ter retomado a rotina há alguns dias, só nesta semana estou malhando realmente por prazer. Comecei com uma preguicite aguda, mas tô curada!
Ontem malhie por 1h e suei muito, pois retomei à minha antiga série de circuito entre musculação e aeróbico. O corpo da gente é muito inteligente. Quando eu estava no pique no final do ano, malhando todo dia, não senti que a minha série era pesada, pelo contrário, já estava aumentando todos os pesos.
Bastou ficar um mês parada, que agora foi preciso começar do zero. Só nesta semana voltei a malhar da mesma forma como no ano passado. Mas senti muita exaustão! O frequencímetro marcou a queima de quase 500 calorias. É bastante!
Estou bem empolgada e seguindo as minhas metas. A próxima meta é para o carnaval: voltar à forma física anterior às férias. Depois, a segunda meta é meu aniversário e a Semana Santa em abril, pois terei meu segundo momento de férias na praia.
É isso...espero que também estejam animadas com suas metas!
Bjo

De olho!!!!

Caraca, nunca pensei que um dia óculos de correção fossem fazer tanta falta! Iniciei o ano com muita dor de cabeça e visão embaçada. Procurei o oftalmo e "batata" estou com astigmatismo. E foi coisa de uns seis meses pra cá. Nunca tinha sentido dificuldade em enxergar. Será a idade? Enfim, sei que já fiz os óculos e já estou usando, na verdade, me adaptando.
Mas só de usar por dia, vi como estava fazendo falta. Estou enxergando bem melhor....
Ah, e o visual ficou interessante. No elevador hoje levei uma cantada de um engravatado. Minha aparência ficou mais séria e mais de executiva. Gostei! Depois coloco fotos para vocês verem.

Bjos em todas

Ano repleto de metas!

Posso dizer que está semana realmente a minha rotina voltou ao normal. Tudo exatamente como antes das férias, mas com o diferencial que estou descansada e animada com o ano de 2011.

2010 não foi um ano fácil, foi cheio de fantasmas que me atormentaram. Foi quando tive o pico da ansiedade, que me fez adquirir novos hábitos e prospectar uma vida melhor. E ter uma vida melhor continua a ser minha meta para 2011. Coloquei na cabeça que quero estar bem (corpo e alma) em todos os acontecimentos deste. Daí, resolvi que esse ano será repleto de metas, que me ajudarão a sentir estimulada.

Meta 1: Estar em forma para o carnaval. Nem sei se vou viajar e como será a comemoração, mas já quero ir me preparando. Ou seja, tenho pouco mais de um mês para retomar tudo que conquistei antes das férias. Como fiquei mais de 1 mês parada e comendo, é o tempo suficiente para voltar tudo para o lugar. Segundo o Thiago, meu personal, é uma meta fácil já que nosso corpo tem uma memória muscular surpreendente, o que facilita esse processo.

Meta 2: Estar melhor ainda no meu aniversário: Em abril comemorarei meu niver em SP, no show do U2 e depois fico alguns dias no Guarujá. Como é praia, quero estar em forma também.

Meta 3: Estar em forma nos casamentos de maio: Serei madrinha de casamentos muito importantes nesse mês. Primeiro, no casamento do meu irmão e da Jú e depois no casamento da Laisir (querida amiga) e do Dudú.

Meta 4: Estar bem  no aniversário do Mateus: Mais uma vez estou programando a festinha de aniversário do meu filhote, que fará 5 anos, e quero estar linda!

Meta 5: Me preparar para o verão 2012.

Ou seja, com esses cinco acontecimentos, terei metas o ano todo, que servirão para me manter estimulada o ano todo. Inclusive já renovei a academia e o personal por mais seis meses. Mãos à obra!

Bjos

De volta!

Oi pessoas queridas!!!! Voltei, enfim.
Depois de merecidas férias, estou agora retomando a minha rotina normal no trabalho, em casa e voltarei a postar no Blog também. Tenho algumas historinhas para contar, coisas que andei refletindo nas férias.
Foi a primeira vez que tirei férias de verdade, pois sempre restava algum trabalho ou preocupação para o período fora. Mas, desta vez, fiquei absolutamente off line. Só não tirei férias da família, é claro.
Meu fim de ano foi bem divertido. O ano novo foi no Lago Paranoá, com um visual lindo dos fogos. No dia seguinte, seguimos para o litoral norte de SP (Caraguatatuba, São Sebastião, Maresias, Juquehy e Ilhabela). Depois ainda fomos conhecer Campos do Jordão. Foi muito bom, pois visitamos vários lugares e restaurantes legais. Ou seja, comi a bessa. Mas dei folga também para a dieta e a balança, após a rigidez do ano todo.  Ah e dei férias à atividade física. Eu mereço!!! Mas ganhei uns quilinhos no saldo final. Sem problemas. Valeu à pena!
Pra completar, dei folga a toda tecnologia da informação (celular, notebook, televisão etc). O único eletrônico a que dei espaço foi o Ipod. Ouvi muita música!
Depois da viagem, ainda fiquei uns 10 dias curtindo a minha casa, que nem tenho tempo de curtir o ano todo. Fui dormir todos os dias altas horas, pois ficava assistindo filmes. No dia seguinte, acordava às 11h. Uma mordomia! E isso valia para a família toda. Até o maridão resolveu não retomar a rotina de trabalho e continuou comigo em casa todos esses dias. Nos curtimos muito! Quando cansávamos de ficar só os dois, convidávamos os para os amigos para uma farrinha em plena semana. Fui tudo tão diferente da minha correria diária que acabei esquecendo e perdendo noção de tempo. Em plena segunda, tinha sensação de que era domingo. Uma delícia!
O filhote também se amarrou. Fomos ao parque, cinema, vimos filmes juntos...
Depois de tudo isso fica a pergunta: me deu saudades do trabalho???? Resposta: DEU! Fiquei com saudade não da rotina, mas sabia que aquele momento bom que eu estava vivenciando só foi possível por conta do ano de muito trabalho e dedicação. Não só pelo financeiro, mas porque se a vida sempre fosse dessas coisas boas que fazemos nas férias, não teria graça. E foi esse pensamento que me fez voltar ao trabalho ainda mais feliz e cheia de vontade de fazer um ano profissional melhor que o anterior. Não que eu vá me matar no trabalho, mas sei que esse ano será de muitas mudanças e novidades no campo profissional e isso me estimula muito.
Eu sei que fiquei em falta com vocês nesse período, mas só de olhar para o computador me deixava a sensação de que não estava de férias, por isso nem cheguei perto dele. Mas fiquei com saudade de escrever e espero que continuem me fazendo companhia.

Beijos grandes